Введение
Ашваганда — важное растение в древней индийской медицине, известной как аюрведа. В аюрведе она помогает поддерживать равновесие между телом и разумом и сохранять молодость. Люди используют ашваганду для борьбы со стрессом. Доказано, что экстракт её корня при регулярном приёме снижает уровень стресса, улучшает качество сна и снимает тревогу.
Обычная доза для приема в качестве пищевой добавки составляет 250–600 мг в сутки. Она варьируется в зависимости от конкретной группы населения. Исследования показывают, что ежедневный прием этой добавки может снизить уровень кортизола и улучшить сон.
Интерес к пищевым добавкам растительного происхождения привел к увеличению объемов их производства в мире к 2025 году. Эти данные основаны на рыночной информации из Азиатско-Тихоокеанского региона.
В этой статье рассказывается, что такое ашваганда и каковы её преимущества. В заключение в ней рассматриваются рыночные тенденции, связанные с этим продуктом.
Что такое ашвагандха?
Ашваганда — это небольшое растение под названием Withania somnifera. Его также называют индийским женьшенем, индийской зимней вишней и ядовитым крыжовником. На санскрите оно известно под названиями «ашваганда», «ашвакандика», «асгандх», «гандхапатри» и «палашапарни».
Название «ашваганда» происходит от двух санскритских слов: «ашва», что означает «лошадь», и «гандха», что означает «запах». Говорят, что она пахнет лошадиной мочой. Для производства биологически активных добавок в основном используются корни. Листья содержат полезные соединения, называемые витанолидами.
Ашваганда выращивается в Индии, на Ближнем Востоке и в Африке. Это растение используется в качестве лекарственного средства во многих системах традиционной медицины, в том числе в аюрведе, сиддхе, унани, африканской и китайской медицине.
История и традиционные способы применения
В древних текстах аюрведы говорится, что ашваганда является тонизирующим средством, придающим силу, энергию и способствующим восстановлению после болезни. Порошок из корня растения использовался в качестве средства, способствующего засыпанию. Ашваганда также известна как адаптоген, который помогает организму приспосабливаться к физическим и психическим нагрузкам.
Ашваганда применяется для поддержания репродуктивного здоровья и повышения энергии. Она также способствует восстановлению сил в определенные сезоны. В Индии и соседних регионах её используют в составе различных фитопрепаратов.
Полезные свойства ашваганды для здоровья
· Снятие стресса и тревоги
Исследователи обнаружили, что у тех, кто принимал экстракт ашваганды в течение 60 дней, уровень тревожности снизился на 41% по сравнению с теми, кто его не принимал. Исследование также показало, что у тех, кто принимал ашваганду, снизился уровень кортизола. Кортизол — это гормон, уровень которого повышается в стрессовых ситуациях. Более низкий уровень кортизола приводит к снижению стресса и большей умиротворённости в течение дня.
· Улучшение качества сна
Исследование показало, что ашваганда улучшает качество сна на 72%. Кроме того, участники исследования чувствовали себя более бодрыми в течение дня. Это объясняется тем, что ашваганда не вызывает сонливости. Напротив, она помогает справляться со стрессом.
· Повышение уровня тестостерона и мужской фертильности
В ходе исследований у мужчин, ежедневно принимавших от 300 мг до 5 г ашваганды, отмечался более высокий уровень тестостерона. У них также наблюдалось улучшение показателей количества сперматозоидов и других признаков хорошего репродуктивного здоровья. Прием этого средства может способствовать нормализации гормонального фона.
· Когнитивные функции и здоровье мозга
Исследования показывают, что ашваганда может улучшать память, концентрацию внимания и скорость мышления. Она также может способствовать снижению стресса в головном мозге и, таким образом, защищать клетки мозга. Учёные изучают её максимальный потенциал. Они исследуют её влияние на такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона.
· Противовоспалительное и иммуномодулирующее действие
Исследования показывают, что ашваганда может способствовать уменьшению воспаления и укреплению иммунитета. Её применяют для укрепления иммунной системы и содействия выздоровлению после инфекций. В ходе лабораторных испытаний было отмечено, что она помогает иммунным клеткам нормально функционировать в условиях стресса.
· Энергия, жизненная сила и спортивные результаты
Анализ 13 исследований показывает, что ашваганда помогает людям стать сильнее и повышает мышечную силу. Она также улучшает работу сердца и легких во время физических нагрузок. У тех, кто принимал этот препарат, отмечалось увеличение показателя VO2 max, который отражает эффективность использования организмом кислорода. Кроме того, они в течение длительного времени быстрее восстанавливались после физических нагрузок. Некоторые исследования показали, что у мужчин, принимавших ашваганду во время выполнения программ силовых тренировок, наблюдался более значительный прирост мышечной массы верхней части тела.
Тенденции рынка ашваганды
Ожидается, что к 2025 году объем мирового рынка ашваганды достигнет примерно 837,5 млн долларов США. К 2026 году этот показатель может вырасти примерно до $915,4 млн. К 2034 году объем продаж может достичь $1,86 млрд. Рынок растет примерно на 9,3% ежегодно.
Ожидается, что в 2025 году рыночная стоимость экстракта корня ашваганды составит $1,3 млрд. К 2036 году она может составить $3,8 млрд. Ожидается, что в период с 2026 по 2036 год рынок будет расти со среднегодовым темпом роста (CAGR) 10,3%.
Популярность капсул и таблеток с ашвагандой растет. На долю порошка ашваганды приходится примерно 41% рынка; его позиции остаются стабильными, а цена не является чрезмерно высокой. Около 56% потребления ашваганды приходится на пищевые добавки.
Большая часть производства и потребления ашваганды приходится на Азиатско-Тихоокеанский регион. Это самая быстрорастущая по популярности пищевая добавка в Северной Америке, и число людей, принимающих её, продолжает расти. Также наблюдается рост числа людей, приобретающих ашваганду через Интернет, зачастую по подписке.
Заключение
Корень ашваганды помогает снизить стресс, улучшить сон и повысить мышечную силу. При ежедневном употреблении он приносит различные преимущества для здоровья. Эти преимущества подтверждаются как традиционными методами, так и научными исследованиями.
В компании HD Nutra мы производим пищевые добавки с ашвагандой, используя специальный экстракт корня в составе наших продуктов.