El hierro es necesario para un cerebro y un cuerpo sanos.
Este importante mineral ayuda a crear hemoglobina, una proteína vital en los glóbulos rojos. Esta proteína transporta el oxígeno por todo el organismo, lo que favorece unos niveles de energía saludables, la función cognitiva y el bienestar general.
Los niveles bajos de este hierro afectan a muchas personas-notificando aproximadamente 2.500 millones de casos, es decir, 25% de la población mundial.-provocando baja energía, disminución de la respuesta inmunitaria y de la claridad mental.
Los suplementos de hierro han sido una necesidad para combatir este problema.
Tenga en cuenta que no todos los suplementos funcionan igual. Entonces, ¿qué forma de suplementación debería elegir para aumentar sus niveles de hierro: gominolas masticables o comprimidos tradicionales?
En primer lugar, ¡no siempre se trata sólo de su elección! A veces, se trata de la dosis correcta, la tasa de absorción, la formación química y, sobre todo, ¡la EFICACIA! Ahora, profundicemos y le dará la información necesaria para tomar una buena decisión.
¿Cómo funcionan las gominolas de hierro?
Las gominolas de hierro proporcionan hierro en forma masticable. Se presentan en forma de fumarato ferroso o gluconato ferroso, formas de hierro más fáciles de digerir y absorber.
Estos suplementos combinan un aporte eficaz de hierro con una mejor tolerancia. Los estudios muestran buenos índices de absorción en la mayoría de los usuarios.
El proceso de masticación inicia rápidamente la absorción del hierro. La saliva descompone la gominola, haciendo que el hierro esté más disponible. La mayoría de las marcas añaden vitamina C, que ayuda al organismo a absorber hasta 30% más de hierro.
El hierro entra en el torrente sanguíneo a través del intestino delgado y el organismo lo utiliza para fabricar hemoglobina. Ayuda a prevenir la anemia y mantiene sanos los niveles de hierro. También contribuye a las funciones cerebrales, mantiene la energía y favorece la inmunidad.
Beneficios de las gominolas de hierro
A continuación se enumeran algunos de los beneficios de las gominolas de hierro:
- Sabor y textura: Estos suplementos tienen un sabor dulce. Su forma masticable y similar a un caramelo ayuda a las personas a cumplir con su rutina diaria de hierro mejor que las píldoras estándar.
- Mejor absorción: La mayoría de las gominolas de hierro contienen vitamina C. Ésta ayuda al organismo a absorber el hierro con mayor eficacia.
- Digestión suave: La base blanda de gelatina produce menos molestias estomacales que los comprimidos de hierro normales, por lo que son más fáciles de tomar para la mayoría de las personas.
- Nutrientes que trabajan juntos: Estos productos suelen incluir nutrientes de apoyo como vitaminas del grupo B, ácido fólico y zinc para mejorar el bienestar general.
- Forma cómoda: Su formato disolvente significa que no necesita agua, lo que los hace prácticos para las agendas ocupadas o para quienes tienen problemas con las píldoras regulares.
¿Quién puede tomar Iron Gummies?
Las gominolas de hierro son ideales para niños mayores de 4 años, mujeres embarazadas que tienen dificultades para tomar pastillas normales y personas que tienen problemas para tragar comprimidos. Aunque ayudan a los vegetarianos y a los deportistas que necesitan hierro, no son adecuadas para niños pequeños, personas con trastornos del hierro o diabetes. Consulte primero a su médico, ya que el contenido de azúcar y la menor dosis de hierro pueden no satisfacer las necesidades de todo el mundo.
¿Qué son los comprimidos de hierro?
Los comprimidos de hierro son suplementos altamente concentrados que suelen utilizarse como complementos dietéticos para elevar los niveles de hierro en personas con carencia de este mineral. Los distintos tipos de comprimidos de hierro contienen diferentes compuestos de hierro. El sulfato ferroso es uno de los más recetados. Cada tipo de pastilla de hierro contiene diferentes cantidades de hierro utilizable.
Los comprimidos de hierro son los mejores para tratar la anemia ferropénica. Estos suplementos suelen combinar hierro con nutrientes útiles como el ácido fólico y la vitamina C para ayudar al organismo a absorber mejor el hierro. Los médicos los recetan a las personas que padecen lo siguiente:
- hemoglobina baja
- mujeres embarazadas
- menstruaciones abundantes
- pacientes que se recuperan de una pérdida de sangre o de una intervención quirúrgica
Estos comprimidos de hierro contienen altas dosis de hierro, que es el componente activo. El hierro ayuda a disminuir los síntomas de carencia, como baja energía, piel pálida, fatiga y debilidad.
Beneficios de las pastillas de hierro
- Alta concentración: Los comprimidos de hierro suministran potentes dosis de hierro para tratar las carencias. Un comprimido estándar de sulfato ferroso contiene 65 mg de hierro puro, lo que ayuda a los pacientes a recuperarse rápidamente de los niveles bajos de hierro.
- Opciones de dosificación: Hierro están disponibles en distintas concentraciones, desde 25 mg hasta 325 mg. Como cada comprimido contiene la misma cantidad de hierro, el tratamiento de la ferropenia es constante.
- Mayor vida útil: Las pastillas de hierro mantienen su potencia durante un almacenamiento prolongado. El recubrimiento protege el hierro interno de posibles daños. Un almacenamiento adecuado garantiza que la mayoría de las pastillas sigan siendo eficaces hasta tres años.
- Rentable: Puede comprar pastillas de hierro a precios más bajos que otros suplementos de hierro. La mayoría de las farmacias las venden a precios razonables. A los pacientes les resulta más sencillo continuar con el tratamiento necesario a lo largo del tiempo.
- Resultados rápidos: Por lo general, las personas se recuperan de los síntomas de la carencia de hierro en sólo dos o tres semanas de tomar estos suplementos. Su cansancio y debilidad se recuperarán más rápidamente con estos suplementos que con cualquier otro. Las investigaciones respaldan estos rápidos resultados.
- Menos ingredientes: Cada píldora sólo contiene hierro esencial, un agente aglutinante y una capa exterior. Un número reducido de componentes disminuye el riesgo de efectos secundarios. El tratamiento beneficia a las personas que deben seguir pautas dietéticas específicas.
¿Qué es más eficaz, las gominolas o las pastillas de hierro?
Elegirás sabiamente cuando entiendas lo que ocurre con los suplementos de hierro después de tragarlos. Tras tomar el comprimido de hierro, éste entra en nuestro estómago, donde el ácido gástrico lo descompone. El comprimido se descompone en el ácido gástrico para enviar unos 65 mg de hierro al intestino delgado. A diferencia de las gominolas de hierro, que se tragan con facilidad, su contenido de hierro (10-15 mg) empieza a descomponerse en la boca y proporciona menos hierro que la dosis completa que contienen los comprimidos de hierro normales (65 mg).
Los suplementos de hierro existen en múltiples formas, pero se comportan de manera diferente durante la absorción. Los comprimidos básicos proporcionan mejores precios y mayores niveles de hierro por administración. Estos comprimidos de disolución rápida pueden sobrecargar el sistema digestivo y provocar problemas estomacales a determinadas personas. Los suplementos en forma de gominola ofrecen una experiencia más suave porque incluyen vitamina C, que ayuda al organismo a absorber el hierro, aunque requiere mayores cantidades para proporcionar beneficios equivalentes.
La absorción depende de varios factores. Debe tomar comprimidos de hierro sin otros alimentos junto con vitamina C para obtener mejores resultados. Su cuerpo no puede absorber correctamente los suplementos de hierro cuando consume té, café, leche y alimentos ricos en fibra. Las gominolas proporcionan una mayor flexibilidad a la hora de tomarlas porque contienen sustancias que ayudan a su cuerpo a absorber el hierro más rápidamente.
Las necesidades de su organismo deben dictar su elección entre comprimidos y gominolas. En primer lugar, busque un médico para saber qué suplemento de hierro y qué dosis se ajustan a su perfil de salud y a su estado de hierro.
¿Cuál tiene menos efectos secundarios?
El organismo reacciona de forma diferente a los comprimidos de hierro que a las gominolas de hierro. Los comprimidos de hierro tradicionales ayudan a mejorar los niveles de hierro, pero suelen provocar problemas digestivos.
Los problemas más comunes son:
- estreñimiento
- náuseas
- dolor de estómago
- taburetes negros
- un sabor metálico
Los altos niveles de hierro de los comprimidos tocan directamente la mucosa del estómago, lo que provoca estos efectos secundarios.
Las gominolas crean una experiencia digestiva más cómoda que otros suplementos de hierro. Los suplementos en forma de gominola utilizan ingredientes dirigidos a los problemas digestivos y contienen menos hierro para ayudar a prevenir el estreñimiento. Muchos pacientes toman estos suplementos más cómodamente porque saben mejor y experimentan menos problemas digestivos. Al utilizar esta opción más suave, se absorben menos cantidades de hierro.
Para minimizar los efectos secundarios de los comprimidos, pruebe estos consejos:
- Empiece tomando la cantidad más pequeña recomendada y auméntela poco a poco con el tiempo.
- Tomar estos suplementos con alimentos debería calmar los problemas estomacales, pero ralentizará la cantidad de hierro que recibe el organismo.
- Dividir los suplementos de hierro en varias dosis a lo largo del día y beber agua aliviará mejor los efectos secundarios.
- Tome sus comprimidos o gominolas de hierro lejos de las comidas, y evite el café y el té cuando los consuma.
Las gominolas suministran hierro en cantidades más pequeñas, aunque resultan más cómodas de tragar que los comprimidos. La elección de una u otra opción dependerá de sus necesidades de hierro y de su tolerancia a los efectos secundarios.
Posología y eficacia
Las necesidades diarias de hierro varían significativamente entre los distintos grupos. La siguiente tabla muestra las necesidades diarias generales:
Necesidades diarias de hierro y comparación de suplementos
| Grupo | Necesidades diarias | Hierro en comprimidos (65 mg) | Gominolas de hierro (15 mg) |
| Hombres adultos | 8 mg | 1 comprimido | 1 gominola |
| Mujeres adultas | 18 mg | 1 comprimido | 2 gominolas |
| Mujeres embarazadas | 27 mg | 1 comprimido | 2-3 gominolas |
| Deficiencia de hierro | 65-200 mg | 1-3 comprimidos | 4-13 gominolas*. |
| Adolescentes (14-18) | 15 mg | 1 comprimido | 1-2 gominolas |
| Niños (9-13) | 8 mg | ½ tableta | 1 gominola |
*No se recomienda tomar tantas gominolas; se prefieren los comprimidos para la carencia de hierro
Los médicos recetan 65 mg de comprimidos de hierro porque esta alta concentración trata eficazmente los niveles bajos de hierro. El número de comprimidos que debe tomar al día depende de su estado de salud, y el médico recomienda de uno a tres comprimidos que pueden dividirse en diferentes momentos para una mejor absorción. Las dosis altas de comprimidos de hierro ayudan a recuperarse antes de la carencia de hierro.
Cada gominola de hierro contiene una cantidad reducida de hierro, con dosis de entre 10 y 15 mg. Es necesario comer varias gominolas para obtener la misma cantidad de hierro de los comprimidos.
Las gomitas son más cómodas, pero pueden exponer a los consumidores a una ingesta insuficiente de hierro en caso de carencia grave. Las gominolas tardan más tiempo en normalizar los niveles de hierro.
Conclusión
La elección entre gominolas y comprimidos de hierro depende de lo que mejor se adapte a sus necesidades.
Personas de todas las edades encuentran que tomar gominolas de hierro es más agradable y fácil que las tabletas de hierro. Las gominolas funcionan óptimamente como suplementos generales al tiempo que ayudan a las personas con ligeras carencias de hierro. La pequeña dosis de 10-15 mg de estas opciones funciona bien para los usuarios que buscan una suplementación a largo plazo u opciones alternativas a las pastillas.
Las tablas de hierro ofrecen dosis más potentes para obtener beneficios más rápidos en el tratamiento mediante un recurso de hierro asequible. Cuando los problemas graves de hierro requieren resultados rápidos, las tabletas tradicionales le proporcionan la dosis adecuada de 65 mg, cuya eficacia de absorción está demostrada.
La respuesta de su organismo a los suplementos y sus necesidades de hierro le orientarán sobre la mejor opción de suplemento. Su profesional sanitario le ayudará a seleccionar el tratamiento adecuado en función de sus necesidades de salud.
Preguntas frecuentes
1. ¿Qué forma de suplemento de hierro es mejor para los niños: gominolas o comprimidos?
Las gominolas de hierro serían un suplemento mejor para los niños. Tienen buen sabor, son agradables y resultan más suaves para el estómago. Aunque aportan menos hierro, no hay riesgo de sobredosis. Sin embargo, en caso de carencia grave, los médicos pueden recetar comprimidos especialmente formulados para niños.
2. ¿Las gominolas de hierro contienen otros nutrientes, como vitaminas?
Las gominolas de hierro aportan múltiples nutrientes a su dieta, como vitamina C, vitamina B, ácido fólico y zinc. Las vitaminas y minerales adicionales de las gominolas ayudan a todo el organismo a la vez que ayudan a su sistema a absorber más hierro. Las gominolas proporcionan una nutrición total porque contienen esta mezcla completa de nutrientes indispensables.
3. ¿Puedo pasar de los comprimidos de hierro a las gominolas o viceversa?
Sí, puede cambiar de una forma a otra, pero consulte antes a su médico. Dado que los comprimidos contienen bastante más hierro (65 mg frente a los 15 mg de las gominolas), su médico deberá ajustar la dosis en consecuencia. Sus niveles actuales de hierro y sus necesidades de salud específicas influirán en esta transición.
4. ¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados de tomar gominolas de hierro?
El tiempo necesario para experimentar los resultados de las gominolas de hierro varía de una persona a otra. Las gominolas de hierro suelen tardar de 2 a 4 semanas en aumentar los niveles de energía. Las mejoras más significativas en los niveles de hierro en sangre aparecen en 4-8 semanas, mientras que el restablecimiento completo puede tardar 3-6 meses. Los comprimidos suelen mostrar resultados más rápidos debido a su mayor concentración de hierro.
5. ¿Cuáles son las diferencias de absorción entre las gominolas y los comprimidos de hierro?
Las diferencias de absorción incluyen:
- Comprimidos: 10-15% tasa de absorción, mejor con el estómago vacío
- Gummies: tasa de absorción 15-20%, puede tomarse con alimentos
- Las gominolas suelen incluir vitamina C para una mejor absorción
- Los comprimidos pueden necesitar un suplemento de vitamina C aparte